إعلان في الرئيسية

صحة وريجيم

حمل وأمومة

مشاركة مميزة

مراحل نمو التوأم بالاسابيع , الشهر الثاني (الاسبوع 5-8)

أعراض الحمل بتوأم من الاسبوع الخامس الى الثامن  التبول المتكرر : أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في الجسم ، وأكثر من ذلك عند الحمل بل...

المشاركات الشائعة

أخبار ساخنة

إعلان أعلي المقال

صحة وريجيم

أطعمة تسبب حب الشباب Foods Cause Acne

 اطعمة تسبب حب الشباب يجب الحذر منها وعدم تناولها 


حب الشباب هو مرض جلدي شائع يصيب حوالي 10٪ من سكان العالم , هناك العديد من العوامل التي تساهم في تطور حب الشباب بما في ذلك إنتاج الزهم والكيراتين ، والبكتيريا المسببة لحب الشباب ، والهرمونات ، و أنسداد المسام والالتهابات .






كانت العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب مثيرة للجدل ، لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في تطور حب الشباب .

أطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب 


1. الحبوب المكررة والسكريات

يميل الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب إلى استهلاك المزيد من الكربوهيدرات المكررة من الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف أو اللذين لا يعانون من حب الشباب أساساً .

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة تشمل:


  • الخبز ، بوب كورن، الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض
  • المعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض
  • الأرز الأبيض والشعرية الأرز
  • المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر
  • المحليات مثل سكر القصب  والعسل أو الصبار

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون السكريات المضافة في كثير من الأحيان معرضون لخطر أكبر بنسبة 30 ٪ من الإصابة بحب الشباب ، في حين أن أولئك الذين يتناولون بانتظام الحلويات والكعك لديهم خطر أكبر بنسبة 20 ٪.

يمكن تفسير هذا الخطر المتزايد من خلال التأثيرات التي تحتويها الكربوهيدرات المكررة على مستويات السكر في الدم والأنسولين.

يتم امتصاص الكربوهيدرات المكررة بسرعة في مجرى الدم ، مما يرفع بسرعة مستويات السكر في الدم , عندما ترتفع نسبة السكر في الدم ، ترتفع مستويات الأنسولين أيضًا للمساعدة في إخراج السكريات في الدم من مجرى الدم إلى خلاياك.

ومع ذلك ، فإن مستويات عالية من الأنسولين ليست جيدة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب.

يجعل الأنسولين هرمونات الأندروجين أكثر نشاطًا ويزيد عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) , هذا يساهم في نمو حب الشباب عن طريق جعل خلايا الجلد تنمو بسرعة أكبر وزيادة إنتاج الزهم .

من ناحية أخرى ، ترتبط النظم الغذائية منخفضة السكر في الدم ، والتي لا ترفع بشكل كبير السكريات في الدم أو مستويات الأنسولين، مع انخفاض شدة حب الشباب .


2. منتجات الألبان

لقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين منتجات الحليب وشدة حب الشباب لدى المراهقين.

وجدت دراستان أيضًا أن البالغين الذين يتناولون الحليب أو الآيس كريم بانتظام كانوا أكثر عرضة لأربعة أضعاف معاناة من حب الشباب .

ركزت الأبحاث التي أجريت حتى الآن بشكل أساسي على المراهقين والشباب وأظهرت فقط وجود العلاقة بين الحليب وحب الشباب، وليس علاقة السبب والنتيجة.

من المعروف أن الحليب يزيد من مستويات الأنسولين ، بصرف النظر عن آثاره على نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب .

يحتوي حليب البقر أيضًا على الأحماض الأمينية التي تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1 ، والذي تم ربطه بتطور حب الشباب.

على الرغم من وجود تكهنات حول سبب سوء تناول الحليب قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، فمن غير الواضح ما إذا كانت منتجات الألبان تلعب دورًا مباشرًا , هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هناك كمية أو نوع معين من منتجات الألبان التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.


3. الوجبات السريعة


يرتبط حب الشباب ارتباطًا قويًا بتناول نظام غذائي على الطريقة الغربية غني بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة.

عناصر الوجبات السريعة ، مثل البرغر والهوت دوج والبطاطا المقلية والصودا واللبن تزيد من خطر حب الشباب.

ليس من الواضح لماذا قد يزيد تناول الوجبات السريعة من خطر الإصابة بحب الشباب ، ولكن يقترح بعض الباحثين أنه قد يؤثر على التعبير الجيني ويغير مستويات الهرمون بطريقة تعزز نمو حب الشباب .

4. الأطعمة الغنية في الدهون أوميغا 6

تم ربط النظم الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، بزيادة مستويات الالتهاب وحب الشباب.

قد يكون السبب في ذلك أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من زيوت الذرة وفول الصويا ، وهي غنية بدهون أوميغا 6 ، وعدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، مثل الأسماك والجوز .

هذا الخلل في الأحماض الدهنية أوميغا 6 و أوميغا 3 يدفع الجسم إلى حالة التهابية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب.


5. الشوكولاته

تعتبر الشوكولاتة من مسببات حب الشباب المشتبه بها منذ عشرينيات القرن العشرين .

ربطت العديد من الدراسات الاستقصائية غير الرسمية تناول الشوكولاته مع زيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، ولكن هذا لا يكفي لإثبات أن الشوكولاته تسبب حب الشباب .

وجدت دراسة حديثة أن الاشخاص المعرضين لحب الشباب هم الذين يستهلكون 25 غراما من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 99 ٪ يوميا لديهم عدد متزايد من آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط .


وجدت إحدى الدراسات أن تناول الشوكولاتة يزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة لحب الشباب ، مما قد يساعد في تفسير هذه النتائج.

6. مسحوق بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن هو مكمل غذائي شهير , غني بالأحماض الأمينية - لوسين والجلوتامين , هذه الأحماض الأمينية تجعل خلايا الجلد تنمو وتنقسم بسرعة أكبر ، مما قد يساهم في تكوين حب الشباب .

يمكن للأحماض الأمينية في بروتين مصل اللبن أيضًا تحفيز الجسم لإنتاج مستويات أعلى من الأنسولين ، والتي تم ربطها بتطور حب الشباب.


7. الأطعمة التي تتحسس منها 

ويدعم ذلك حقيقة أن الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الستيرويدات القشرية ، هي علاجات فعالة لعلاج حب الشباب الحاد وأن الأشخاص المصابين بحب الشباب تكون لديهم مستويات مرتفعة من جزيئات الالتهابات في الدم .

تتمثل إحدى الطرق التي قد يسهم بها الطعام في حدوث الالتهابات من خلال الحساسية الغذائية ، والمعروفة أيضًا باسم تفاعلات فرط الحساسية المتأخرة .

تحدث الحساسيات الغذائية عندما يعرّف الجهاز المناعي عن طريق الخطأ الغذاء بأنه تهديد ويشن هجومًا مناعيًا عليه .

ينتج عن هذا مستويات عالية من الجزيئات المؤيدة للالتهابات المنتشرة في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب .

تعمل أنظمة الحذف في الجسم عن طريق تقييد عدد الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي مؤقتًا من أجل التخلص من المشغلات وتحقيق تخفيف الأعراض ، ثم إضافة الأطعمة بشكل منتظم مع تتبع الأعراض والبحث عن الأنماط.

يمكن أن يساعد اختبار حساسية الأغذية ، في تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى الالتهاب المتصل بالمناعة ويوفر نقطة بداية أوضح لنظامك الغذائي الذي يتم التخلص منه .


ماذا نأكل بدلا من ذلك


على الرغم من أن الأطعمة التي تمت مناقشتها أعلاه قد تساهم في تطور حب الشباب ، إلا أن هناك بعض الأطعمة والمواد الغذائية التي قد تساعد في الحفاظ على صفاء بشرتك وتشمل هذه:

الأحماض الدهنية أوميغا 3: أوميغا 3 هي مضادة للالتهابات ، وارتبط الاستهلاك المنتظم مع انخفاض خطر الإصابة بحب الشباب .
البروبيوتيك: البروبيوتيك يعزز صحة الأمعاء وتوازن الميكروبيوم ، وهو مرتبط بتقليل الالتهاب وانخفاض خطر تطور حب الشباب.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المرتبطة بتقليل الالتهاب وتقليل إنتاج الزهم , تم العثور على مستخلصات الشاي الأخضر للحد من شدة حب الشباب عند تطبيقها على الجلد.
الكركم: يحتوي الكركم على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين وتمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ، والتي قد تقلل من حب الشباب .
الفيتامينات A و D و E والزنك: تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا حاسمة في صحة الجلد والمناعة وقد تساعد في منع حب الشباب.
الوجبات الغذائية الغنية باللحوم : الوجبات الغذائية الغنية باللحوم الخالية من الدهن والفواكه والخضروات والمكسرات ومنخفضة من الحبوب والألبان والبقوليات أرتبطت بانخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
الوجبات الغذائية الكاملة : النظام الغذائي الكامل ​​غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون وزيت الألبان والدهون المشبعة مرتبط بانخفاض حب الشباب .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *