U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

اعراض الدورة الشهرية وطرق علاجها

الام الدورة الشهرية .. أسبابها و الأعراض المصاحبة لها وكيفية علاجها




تشير أعراض متلازمة ماقبل الحيض PMS إلى الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها الإناث في أسبوعم اقبل الحيض , مثل الصداع، والأنتفاخ ، والتشنجات ، وتقلب المزاج هي من بين أعراض الدورة الشهرية PMS الأكثر شيوعا , بالنسبة لبعض النساء ، هذه الأعراض هي إزعاج بسيط , أما بالنسبة للآخريات ، يمكن أن تكون هذة الأعراض شديدة .

في هذه المقالة ، سوف نتطرق إلى كل مايتعلق بأعراض بالدورة الشهرية ، بما في ذلك أعراضها وأسبابها وعلاجاتها ونصائح للتعامل معها. نناقش أيضًا متى يجب رؤية الطبيب حول أعراضها المختلفة .









كيف أميز أعراض ماقبل الدورة الشهرية؟


قد لا تميز بعض النساء على الفور أن هة الاعراض ترتبط بالحيض ، خاصةً إذا كانت لديهن أضطرابات الدورة الشهرية .

أعراض الدورة الشهرية الحادة أو المنهكة ليست شائعة , يجب التحدث إلى الطبيب إذا كانت أعراض الدورة الشهرية تعرقل الحياة اليومية , في بعض الحالات ، قد تشير الأعراض الشديدة إلى اضطراب ما قبل الحيض المزمن (PMDD) أو حالة طبية أخرى.

بعض الحالات المرضية التي تؤثر على الجهاز التناسلي ، مثل بطانة الرحم ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، يمكن أن تسبب أعراض الدورة الشهرية الحادة , يمكن للطبيب المساعدة في علاج هذه الحالات والحد من وتيرة ألاعراض وشدتها.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تناول موانع الحمل الهرمونية إلى ظهور أعراض تشبه الدورة الشهرية , وذلك لأن هذه الأدوية تغير مستويات الهرمونات في الجسم.



ما هي أعراض الدورة الشهرية PMS؟



تشير أعراض اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها باسبوع إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها النساء قبل فترة الحيض.

  • السبب الدقيق للأعراض ماقبل الدورة الشهرية PMS لا يزال مجهولا , ومع ذلك ، فإن التقلبات الطبيعية في مستويات الهرمون ، وخاصةً هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، في أسبوع ماقبل الحيض هي المسؤولة على الأرجح عن الأعراض.
  • انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل كبير بعد الإباضة , هذا يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في تطوير أعراض الدورة الشهرية.
  • انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قد يؤثر على مستويات السيروتونين لدى النساء , السيروتونين هي مادة كيميائية في المخ تساعد على تنظيم المزاج والنوم والشهية ، وكلها تؤثر على الدورة الشهرية , أعراض الدورة الشهرية الحادة أو المنهكة ليست شائعة، وقد تشير إلى وجود حالة صحية أساسية .
  • تتراوح أعراض ماقبل الدورة الشهرية من خفيفة إلى شديدة , بعض النساء لايتعرضون لأعراض ماقبل الدورة الشهرية على الإطلاق.
  • بالنسبة لباقي النساء يمكن أن تؤثر أعراض ماقبل الدورة الشهرية بشكل كبير على قدرتهن على القيام بأنشطة منتظمة وربما تقلل من جودة حياتهم.



الأعراض الجسدية لماقبل الدورة الشهرية PMS يمكن أن تشمل:


  • التغيرات في الشهية ، مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • تورم الثديين
  • زيادة الوزن
  • انتفاخ البطن
  • ألم في أسفل البطن أو تشنجات الحيض
  • الإمساك أو الإسهال
  • الصداع
  • إعياء
  • بشرة دهنية
  • حب الشباب ، البثور الانفصالية ، وأعراض الجلد الأخرى



يمكن أن تشمل الأعراض النفسية للماقبل الدورة الشهرية PMS:


  • مزاج سيء
  • الشعور بالرغبة بالبكاء
  • التهيج أو الغضب
  • كآبة
  • زيادة القلق
  • تقلب المزاج
  • انسحاب اجتماعي
  • مشاكل في النوم ، مثل الأرق
  • صعوبة في التركيز
  • انخفاض في الرغبة الجنسية



كيف يمكنني علاج أعراض ماقبل الدورة الشهرية؟



تختلف خيارات علاج الدورة الشهرية بناءً على الأعراض المحددة , يمكن إدارة أعراض الدورة الشهرية عن طريق تناول الأدوية ، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وتجربة أساليب الرعاية الذاتية ، وإجراء تغييرات أخرى على نمط الحياة.


علاج أعراض ماقبل الدورة الشهرية بالاأدوية 



إن تناول الأدوية المسكنة للألم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المؤلمة ، مثل تشنجات البطن والصداع


من أمثلة الأدوية التي يمكن تناولها لعلاج اعراض ماقبل الدورة الشهرية :

مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين : والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنجات والصداع
الأدوية المضادة للالتهابات : والتي يمكن أن تقلل من آلام التشنج والصداع وآلام العضلات
مدرات البول : والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وجع الثدي
حبوب منع الحمل الهرمونية : تقوم بتقليل أعراض الدورة الشهرية , هذه الأدوية تعمل عن طريق التأثير على مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

تحدثِ إلى الطبيب عن الدورة الشهرية الحادة , قد يصفون أدوية لتخفيف الاكتئاب والقلق أو الأعراض الأخرى المرتبطة بالمزاج.


وسائل اخرى لتخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية :



استخدام تقنيات الاسترخاء


يمكن أن يساعد التمرين اللطيف ، مثل المشي في تخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية , ويمكن أن تساعد إدارة الإجهاد واستخدام تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل ، في تنظيم الاختلالات العاطفية بسبب الدورة الشهرية.


تخفيف الانتفاخ


الانتفاخ يمكن أن يزيد شعور الثقل والخمول , يمكن للنساء تقليل الانتفاخات المرتبطة بـأعراض ماقبل الدورة الشهرية PMS عن طريق:

عدم تناول الأطعمة المالحة ، مما يجعل الانتفاخ أسوأ , وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز , المحافظة على رطوبة الجسم.


تخفيف تشنجات الحيض


تشنجات الحيض عادةً ما تنشأ قبل أيام قليلة من بدء الدورة ويمكن أن تستمر لعدة أيام , يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية مثل تطبيق الحرارة على البطن ، وممارسة التمارين الرياضية اللطيفة ، ومحاولة تدليك البطن ، واستخدام الزيوت الأساسية في التخفيف من شدة الاعراض.


أكل بعض العناصر الغذائية


إجراء بعض التغييرات الغذائية قد يقلل من أعراض ماقبل الدورة الشهرية PMS , فيما يلي بعض الأمثلة على العناصر الغذائية التي قد تساعد على إدارة أعراض ماقبل الدورة الشهرية:

المغنيسيوم : يساعد في تخفيف نوبات الصداع النصفي المرتبطة بـأعراض ماقبل الدورة الشهرية PMS , المغنيسيوم متوفر في الخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ .
الأحماض الدهنية : قد تساعد في تقليل تشنجات البطن المرتبطة بأعراض ماقبل الدورة الشهرية PMS , وتشمل المصادر الجيدة للاحمتض الدهنية الأسماك والمكسرات والخضروات الخضراء.
الكالسيوم : يدعم قوة العظام وكثافتها , وجود مستويات كافية من الكالسيوم يساعد أيضًا في تنظيم الرغبة في تناول الطعام والنوم . 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة