U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

اَلام الحيض اسبابة وعلاجة




اَلام الحيض اسبابة وعلاجة




كل ماتريدين معرفتة عن اَلام الدورة الشهرية وعلاجها


العديد من النساء يعانين من ألم في البطن أو الحوض في بداية دورتهن الشهرية , يمكن أن تتراوح هذه الأعراض في شدتها من الانزعاج الخفيف الذي يستمر لمدة يوم أو يومين لتشنجات مؤلمة وموهنة , يمكن للعديد من العلاجات المنزلية المساعدة للتخفيف من الالم.

اسباب الام الدورة الشهرية الشديدة 

خلال فترة ما ، الم الدوره الشديد دليل على انقباض الرحم فبالتالي يضغط على بطانة جدار الرحم ويسمح له بالخروج من الجسم عبر المهبل , هذه الانقباضات الرحمية تسبب تشنجات مؤلمة.

تعاني معظم النساء من تشنجات في أسفل البطن ، على الرغم من أن الألم يمكن أن يشع أيضًا إلى أسفل الظهر أو الفخذ أو أعلى الفخذين , توترات الدورة الشهرية تميل إلى أن تكون الأسوأ في بداية الفترة وتصبح أقل إزعاجًا مع مرور الأيام.

علاج الام الدورة الشهرية الشديدة ، بما في ذلك ما يلي:

الحرارة

يمكن لزجاجة ماء ساخن تخفيف التشنجات , حيث إن وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على البطن يمكن أن يريح العضلات ويخفف من التشنجات.

تساعد الحرارة عضلات الرحم ومن حوله على الاسترخاء ، مما قد يخفف من التقلصات وعدم الراحة.

يمكن للشخص أيضا وضع وسادة التدفئة في أسفل الظهر للتخلص من آلام الظهر , هناك خيار آخر وهو الانغماس في حمام دافئ ، والذي يمكن أن يساعد على إرخاء العضلات في البطن والظهر والساقين.

ممارسة تمارين رياضية خفيفة

على الرغم من أن التمرين قد يكون آخر شيء تشعر به العديد من النساء عندما يكون لديهن تشنجات ، إلا أنه قد يؤدي إلى تخفيف الألم.

قد لا يكون التمرين المضني مفيدًا إذا كان الشخص يعاني من الألم ، ولكن التمدد اللطيف ، أو المشي ، أو ممارسة اليوغا قد يساعد,حيث ممارسة الرياضة تطلق أيضا الإندورفين ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الطبيعة.

وجدت دراسة تايوانية أن 12 أسبوعا من دروس اليوغا مرتين أسبوعيا قللت من تشنجات الحيض في المشاركين في الدراسة.

العلاج بالإبر

أظهرت الأبحاث أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف تشنجات الحيض , قد يقلل هذا العلاج من الالتهاب ، بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين ومساعدة الشخص على الاسترخاء.

من المرجح أن يستفيد الشخص من الدورة المستمرة للوخز بالإبر أكثر من جلسة واحدة.

التدليك

يمكن الحصول على تدليك أو القيام بالتدليك الذاتي على البطن أيضا لأسترخاء عضلات الحوض وتخفيف التشنج , يمكن وضع برفق زيت التدليك أو غسول الجسم أو زيت جوز الهند في جلدهم.

الزيوت الأساسية

قارنت دراسة أجريت عام 2013 بين تخفيف آلام الطمث بعد تدليك البطن في مجموعتين من الطالبات , وكانت مجموعة واحدة تستخدم التدليك باستخدام زيت اللوز فقط ، في حين كان لدى المجموعة الأخرى التدليك باستخدام مزيج من الزيوت الأساسية التي تتكون من القرفة والقرنفل والخزامى ، وارتفعت في قاعدة زيت اللوز.

ووجد الباحثون أن المجموعة التي تستخدم الزيوت العطرية شعرت بارتياح أكبر من تشنجات الحيض عن المجموعة التي تستخدم الزيت الناقل فقط.

يمكن محاولة إضافة بضع قطرات من واحد على الأقل من هذه الزيوت الأساسية إلى زيت ناقل لتدليك ذاتي فعال للبطن.

علاج الام الدورة الشهرية بالاعشاب

شاي الأعشاب دافئ ومريح ، وفي بعض الحالات ، يمكن للأعشاب نفسها أن تكون مفيدة كذلك ,  مثل البابونج ، الهندباء ، التوت الأحمر ، وشاي الشمر .

التغييرات الغذائية

الجفاف هو أحد أسباب تشنجات العضلات , بجب إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي للتقليل  من تشنجات الحيض.

تناول وجبات غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة.

زيادة تناول السوائل ، مثل الماء وشاي الأعشاب ، سيساعد الجسم على البقاء رطبًا. الجفاف هو سبب شائع لتقلصات العضلات.

أخيراً ، من الأفضل قطع الملح غير الضروري ، الذي يمكن أن يسبب النفخة واحتجاز السوائل ، والكافيين ، الذي يمكن أن يكون له تأثير التجفيف.

تناول الأدوية المضادة

إذا لم تعالج العلاجات المنزلية الطبيعية الألم ، فيمكن محاولة استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الام الدورة الشهرية الشديدة ، مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (موترين).

يمكن لهذه الأدوية تخفيف الالتهاب والألم وتقلصات الدورة الشهرية , من الضروري اتباع توجيهات الجرعة على الزجاجة والتحدث إلى الطبيب إذا كانت الجرعة الموصى بها غير كافية للتخفيف من تشنجات الحيض.

متى ترى الطبيب

قد يرغب الشخص في التحدث إلى الطبيب إذا لم تساعد العلاجات المنزلية في تقليل التشنجات أو إذا كانت تعاني من تشنجات شديدة جدًا.

يمكن للطبيب اقتراح العلاجات المنزلية الأخرى لمحاولة التخفيف من الالم أو وصف دواء مسكن للدورة الشهرية ، مثل حبوب منع الحمل أو بعض أنواع مسكنات الألم ، لإدارة الأعراض.

الأعراض الأخرى التي قد تستدعي زيارة الطبيب تشمل:

  • نزيف حاد جدا
  • التشنجات التي تزداد سوءًا مع مرور الوقت أو مع تقدم العمر
  • ألم شديد أو عدم الراحة
  • التشنجات التي تتداخل مع الحياة اليومية
  • قد تشير هذه الأعراض إلى وجود حالة كامنة ، حيث يتمكن الطبيب من اقتراح علاج فعّال لتخفيف الام الدورة بسرعة .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة