ماهو الجوع العاطفي؟ اسبابة وعلاجة
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

ماهو الجوع العاطفي؟ اسبابة وعلاجة





ماهو الاكل \ الجوع العاطفي؟ اسبابة وعلاجة




ماهو الاكل \ الجوع العاطفي


الأكل العاطفي هو نمط من الأكل حيث يستخدم الناس الطعام لمساعدتهم على التعامل مع المواقف العصيبة , كثير من الناس يعانون من الأكل العاطفي في وقت أو آخر , يمكن أن تظهر نفسها على أنها تناول كيس رقائق عندما تشعر بالملل أو تناول قطعة من الشوكولاتة بعد يوم عمل صعب.

ومع ذلك ، عندما يحدث تناول الطعام العاطفي بشكل متكرر أو يصبح الطريقة الرئيسية التي يتعامل بها الشخص مع عواطفه ، فإن حياتهم ، وصحتهم ، وسعادتهم ، ووزنهم يمكن أن تتأثر سلبًا.

اسباب الأكل العاطفي 


هناك العديد أسباب جسدية ونفسية للأكل العاطفي , قد تتضمن المحفزات الشائعة للأكل العاطفي الإرهاق والعادات والضجر والإجهاد, العواطف .


الملل: الشعور بالملل أو عدم القيام بأي شيء هو من المشاعر العاطفية الشائعة , يعيش الكثير من الناس حياة محفزة ونشطة للغاية ، وعندما لا يكون لديهم ما يفعلونه ، سيتحولون إلى تناول الطعام لملء هذا الفراغ.

العادات: غالباً ما تكون مدفوعة بالحنين أو الأشياء التي حدثت في طفولة الشخص .

الإرهاق: من الأسهل تناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام بلا داع عندما يكون الشخص مرهقًا ، خاصة عند التعب من القيام بمهمة غير سارة , يمكن أن يبدو الطعام كإجابة لعدم الرغبة في القيام بنشاط معين بعد الآن.

التأثيرات الاجتماعية: لكل فرد ذلك الصديق الذي يشجعه على الحصول على بيتزا بعد قضاء ليلة في الخارج ، أو الخروج لتناول العشاء أو المشروبات بعد يوم صعب ، أو كمكافأة ليوم جيد , يمكن أن يكون من السهل الإفراط في تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة.

استراتيجيات المواجهة

الخطوة الأولى التي يحتاج الشخص إلى اتخاذها لتخليص نفسه من الأكل العاطفي هو التعرف على المحفزات والمواقف التي تنطبق في حياته.

يمكن أن يساعد الحفاظ على مفكرة غذائية أو مجلة على تحديد الحالات التي يكون فيها الشخص أكثر عرضة للأكل بسبب العاطفة بدلاً من الجوع المادي.

الشخص الذي يأكل عندما يشعر بالملل قد يرغب في العثور على كتاب جديد يبدو مثيراً لبدء القراءة ، أو بدء هواية جديدة قد تشكل تحدياً.
الشخص الذي يأكل بسبب الإجهاد يمكن أن يجرب اليوجا أو التأمل أو المشي لمساعدته على التعامل مع عواطفه.
الشخص الذي يأكل عندما يكون مكتئبا قد يرغب في الاتصال بصديق ، أو التخطيط للتنزه للتعامل مع مشاعره السلبية.
يمكن أن يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى المعالج أو الطبيب النفسي لمناقشة طرق أخرى لكسر دورة تناول الطعام العاطفي.

الأكل العاطفي ليس مجرد مسألة شخص يفتقد إلى الانضباط الذاتي أو يحتاج إلى تناول كميات أقل فأن الأسباب معقدة وقد تتضمن بعضًا مما يلي:

تنمية الطفولة

قد يكون تناول الطعام العاطفي سلوكًا تعلموه من الطفولة قد يكون من الصعب كسره , بالنسبة لبعض الناس ، الأكل العاطفي هو سلوك مكتسب , خلال فترة الطفولة ، كتعويد الوالدين للطفل على تناول وجبة طعام كمكافأة على شيء جيد او للتعامل مع يوم أو وضع صعب .
بمرور الوقت ، قد يصبح الطفل التي تعود على هذا الاسلوب الى شخصًا ياكل كلما شعر بالضجر او تعرض الى يوم عمل شاق , فإن جذور الطعام العاطفي تكون عميقة ، مما يجعل كسر هذه العادة غاية في الصعوبة.

صعوبة في التعامل مع العواطف

من الشائع أن يصارع الناس أيضًا المشاعر والعواطف الصعبة أو غير المريحة , هناك غريزة أو ضرورة لإصلاح أو تدمير هذه المشاعر السلبية بسرعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات غير صحية.

والأكل العاطفي لا يرتبط فقط بالعواطف السلبية فقط في المشاعر وانما يرتبط بالاعياد مثل عيد الهالوين ، أو عيد الشكر هي أمثلة على تناول الطعام بسبب مناسبة العطلة نفسها.

التأثير البدني للإجهاد

هناك أيضًا بعض الأسباب الفيزيائية التي تجعل الإجهاد والعواطف القوية سببًا في إفراط الشخص في تناول الطعام:

ارتفاع مستويات الكورتيزول: في البداية ، يؤدي الإجهاد إلى انخفاض الشهية حتى يتمكن الجسم من التعامل مع الموقف. إذا لم يتم تخفيف الإجهاد ، يتم تحرير هرمون آخر يسمى الكورتيزول , يزيد الكورتيزول من الشهية ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
الجنس: أظهرت بعض الأبحاث أن النساء أكثر عرضة لاستخدام الطعام للتعامل مع الإجهاد مقارنة بالرجال .

العديد من الأشياء المختلفة تسبب الإجهاد ، وبعضها يمكن إدارته والتحكم فيه , التعرف على هذه الفروق الدقيقة هو الخطوة الأولى نحو المساعدة على إيقاف أنماط الأكل العاطفي.

هل يأتي الجوع بسرعة أو بالتدريج؟

يميل الجوع العاطفي إلى الضهور بسرعة و بألحاح , اما الجوع البدني يأتي بعد مضي وقت طويل على تناول الطعام.

الشغف لطعام معين؟

عادة ما يرتبط الجوع العاطفي بالرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة أو أي شيء غير صحي , فالشخص الذي يعاني من الجوع المادي غالباً ما يأكل أي شيء ، في حين أن الشخص الذي يعاني من الجوع العاطفي يريد شيئاً محدداً ، مثل البطاطا المقلية أو البيتزا.

هل هناك شيء مثل الأكل بلا عقل؟

تناول الطعام بدون طعم هو عندما يأكل شخص ما دون الاهتمام بما يستهلكه أو يستمتع به, مثال على ذلك هو تناول حاوية كاملة من الآيس كريم أثناء مشاهدة التلفزيون ، يحدث هذا السلوك عادة مع الأكل العاطفي ، وليس الأكل بسبب الجوع.

هل يأتي الجوع من المعدة أم من الرأس؟

لا ينشأ الجوع العاطفي من المعدة ،  يميل الجوع العاطفي إلى البدء عندما يفكر الشخص في تناول الطعام أو يريد شيئًا معينًا لتناوله.

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ