إعلان في الرئيسية

صحة وريجيم

حمل وأمومة

مشاركة مميزة

مراحل نمو التوأم بالاسابيع , الشهر الثاني (الاسبوع 5-8)

أعراض الحمل بتوأم من الاسبوع الخامس الى الثامن  التبول المتكرر : أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في الجسم ، وأكثر من ذلك عند الحمل بل...

المشاركات الشائعة

أخبار ساخنة

إعلان أعلي المقال

صحة وريجيم

اسباب فشل الريجيم

اسباب فشل الريجيم

اسباب فشل الريجيم من اختصاصي التغذية 

كل فتاة تعاني من زيادة الوزن قد تكون قد مرت في تجربة فشل الريجيم والدايت وعدم خسارة الوزن على الاقل مرة في الحياة .



في البدء يجب معرفة اهم اسباب فشل الرجيم القاسي أو الرجيم الخفيف :


  • يجب عدم توقع خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير , حيث ان الرجيم الناجح يكمن في انقاص الوزن ببطء لذا يجب الالتزام بقرار انقاص الوزن وعدم التراجع بعد وقت قصير فخسارة الوزن تعتمد على الارادة والاصرار فيجب البدء بالريجيم في وقت تكون مستعد نفسياً لخسارة الوزن .
  • يجب عدم الاستهانة بكمية الطعام التي تتناولها في كل وجبه وعدد السعرات , فيجب حساب السعرات الحرارية الداخلة وتدوينها حتى لاتنسى ماتناولته في النهار وتتجاوز الحد المقرر تناولة من السعرات الحرارية .
  • يجب عدم الغاء احد الوجبات الغذائية لأن الوصول الى مرحلة الجوع الشديد هو السبب في فشل الرجيم فالوصول الى الجوع الشديد يسبب تناول كميات كبيرة عند الوجبات فيزداد الوزن بدل انقاصة , فيجب الموازنة بين الوجبات والعناصر الغذائية لخسارة الوزن بشكل صحي .
  • يجب استخدام اطباق صغيرة عند تناول الطعام , فأستخدام اطباق كبيرة تحتاج الى وضع كميات اكبر من الطعام وهذا الامر غير مفيد للرجيم فتناول الطعام بأطباق صغيرة يجعلك تتناول كميات اقل وبالتالي سوف تخسر الوزن بشكل صحي.
  • يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية فأن المشي لمسافة بسيطة ممكن ان يخلصك من كمية مناسبة من الشحوم , ويجب عدم تناول مايحلو لك بحجة ان ممارسة التمارين الرياضية سوف تخلصك منها فيجب الالتزام بتناول وجبات بسيطة بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً .
  • من المهم حساب الوزن المراد خسارتة فيجب التأكد من عدم خسارة وزن اكثر من اللازم فلكل شخص قوام خاص بة فليس من الضروري ان احدهم خسر الكثير من الوزن واصبة قوامة جميل يجب ان تكون نفس النتيجة على قوامك فلكل شخص وزن ملائم لقوامة فليس النحافة جميلة على الجميع .


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *