U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

اسباب فشل الريجيم




اسباب فشل الريجيم


اسباب فشل الريجيم من اختصاصي التغذية 


كل فتاة تعاني من زيادة الوزن قد تكون قد مرت في تجربة فشل الريجيم والدايت وعدم خسارة الوزن على الاقل مرة في الحياة .

في البدء يجب معرفة اهم اسباب فشل الرجيم القاسي أو الرجيم الخفيف :


  • يجب عدم توقع خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير , حيث ان الرجيم الناجح يكمن في انقاص الوزن ببطء لذا يجب الالتزام بقرار انقاص الوزن وعدم التراجع بعد وقت قصير فخسارة الوزن تعتمد على الارادة والاصرار فيجب البدء بالريجيم في وقت تكون مستعد نفسياً لخسارة الوزن .
  • يجب عدم الاستهانة بكمية الطعام التي تتناولها في كل وجبه وعدد السعرات , فيجب حساب السعرات الحرارية الداخلة وتدوينها حتى لاتنسى ماتناولته في النهار وتتجاوز الحد المقرر تناولة من السعرات الحرارية .
  • يجب عدم الغاء احد الوجبات الغذائية لأن الوصول الى مرحلة الجوع الشديد هو السبب في فشل الرجيم فالوصول الى الجوع الشديد يسبب تناول كميات كبيرة عند الوجبات فيزداد الوزن بدل انقاصة , فيجب الموازنة بين الوجبات والعناصر الغذائية لخسارة الوزن بشكل صحي .
  • يجب استخدام اطباق صغيرة عند تناول الطعام , فأستخدام اطباق كبيرة تحتاج الى وضع كميات اكبر من الطعام وهذا الامر غير مفيد للرجيم فتناول الطعام بأطباق صغيرة يجعلك تتناول كميات اقل وبالتالي سوف تخسر الوزن بشكل صحي.
  • يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية فأن المشي لمسافة بسيطة ممكن ان يخلصك من كمية مناسبة من الشحوم , ويجب عدم تناول مايحلو لك بحجة ان ممارسة التمارين الرياضية سوف تخلصك منها فيجب الالتزام بتناول وجبات بسيطة بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً .
  • من المهم حساب الوزن المراد خسارتة فيجب التأكد من عدم خسارة وزن اكثر من اللازم فلكل شخص قوام خاص بة فليس من الضروري ان احدهم خسر الكثير من الوزن واصبة قوامة جميل يجب ان تكون نفس النتيجة على قوامك فلكل شخص وزن ملائم لقوامة فليس النحافة جميلة على الجميع .


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة