التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD





التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD



كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة بطريقة طبيعية؟

في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة ، تمر الأم الجديدة بمجموعة متنوعة من العواطف , قد تشعر بالعديد من المشاعر الرائعة بما في ذلك الرهبة والفرح  , قد تعاني أيضًا من مشاعر صعبة ، بما في ذلك الحزن , تُعرف المشاعر الحزينة ونوبات البكاء التي تتبع الولادة باسم "اكتئاب مابعد الولادة  PPD " , ان أن مدة اكتئاب مابعد الولادة يتراوح مابين أسبوع أو اربع أسابيع بعد الولادة , ومن الممكن ان يبدأ اكتئاب مابعد الولادة بشهرين , هذا النوع من المشاعر غالبًا ما يُعزى إلى التغيرات الهرمونية الدراماتيكية التي تلي الولادة.

ما هي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة  PPD ؟

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني 20٪ من الأمهات الجدد من واحد أو أكثر من أعراض اكتئاب مابعد الولادة , على غرار أنواع أخرى من الاكتئاب ، يمكن أن يتضمن عددًا من الأعراض : 
  • الشعور بالاكتئاب طوال اليوم لعدة أسابيع أو أكثر
  • الشعور بالانطواء والانسحاب من العائلة والأصدقاء
  • فقدان الاهتمام في الأنشطة (بما في ذلك الجنس)
  • التغييرات في الأكل وعادات النوم
  • الشعور بالتعب اكثر
  • الشعور بالغضب أو الانفعال
  • وجود مشاعر القلق ونوبات الهلع 
  • التفكير المتكرر في أيذاء الطفل

قد تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة وفي بعض الأحيان ، لا تبدأ أعراض الـ أكتئاب مابعد الولادة PPD إلا بعد أشهر من الولادة.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى اكتئاب ما بعد الولادة , تواجه النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب وغيره من حالات الصحة العقلية خطرًا أكبر من الإصابة بمرض أكتئاب مابعد الولادة PPD .

يمكن للعوامل التالية ان تسبب في اكتئاب مابعد الولادة :


  • التغيرات الهرمونية التي تتبع الولادة
  • الضغوطات العاطفية ، بما في ذلك الحالة المادية ، وتغييرات الوظائف ، والمرض ، أو وفاة أحد أفراد أسرته
  • التغييرات في العلاقات الاجتماعية ، أو عدم وجود دعم قوي
  • تربية طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة أو رضيع يصعب الاعتناء به
  • وجود تاريخ عائلي لقضايا الصحة العقلية

علاج اكتئاب مابعد الولادة القيصرية والطبيعية:

إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، تحدثي إلى طبيبك ,  فقد يوصي طبيبك بمقابلة أحد المستشارين بشكل منتظم أو البدأ بتناول أدوية مضادة للاكتئاب , في كثير من الأحيان ، ينصح بكلا النوعين من العلاج , في حين أن أكتاب مابعد الولادة PPD في بعض الأحيان يزول من تلقاء نفسه ، إلا أن الأعراض تختفي بسرعة أكبر بمساعدة العلاجات الدوائية والحديث مع مستشارين الصحة النفسية.

يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة أيضًا في تقليل بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة , قد تساعدك الإستراتيجيات التالية على التخلص من اكتئاب مابعد الولادة :
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • ممارسة التمارين الرياضية ان امكن
  • احاطة نفسك بالعائلة والأصدقاء
  • تناول وجبات منتظمة ومغذية
  • الطلب من الاهل الاعتناء بطفلك للحصول على قسط للاعتناء بنفسك

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ