U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD





التخلص من أكتئاب مابعد الولادة PPD



كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة بطريقة طبيعية؟

في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة ، تمر الأم الجديدة بمجموعة متنوعة من العواطف , قد تشعر بالعديد من المشاعر الرائعة بما في ذلك الرهبة والفرح  , قد تعاني أيضًا من مشاعر صعبة ، بما في ذلك الحزن , تُعرف المشاعر الحزينة ونوبات البكاء التي تتبع الولادة باسم "اكتئاب مابعد الولادة  PPD " , ان أن مدة اكتئاب مابعد الولادة يتراوح مابين أسبوع أو اربع أسابيع بعد الولادة , ومن الممكن ان يبدأ اكتئاب مابعد الولادة بشهرين , هذا النوع من المشاعر غالبًا ما يُعزى إلى التغيرات الهرمونية الدراماتيكية التي تلي الولادة.

ما هي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة  PPD ؟

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعاني 20٪ من الأمهات الجدد من واحد أو أكثر من أعراض اكتئاب مابعد الولادة , على غرار أنواع أخرى من الاكتئاب ، يمكن أن يتضمن عددًا من الأعراض : 
  • الشعور بالاكتئاب طوال اليوم لعدة أسابيع أو أكثر
  • الشعور بالانطواء والانسحاب من العائلة والأصدقاء
  • فقدان الاهتمام في الأنشطة (بما في ذلك الجنس)
  • التغييرات في الأكل وعادات النوم
  • الشعور بالتعب اكثر
  • الشعور بالغضب أو الانفعال
  • وجود مشاعر القلق ونوبات الهلع 
  • التفكير المتكرر في أيذاء الطفل

قد تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة وفي بعض الأحيان ، لا تبدأ أعراض الـ أكتئاب مابعد الولادة PPD إلا بعد أشهر من الولادة.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى اكتئاب ما بعد الولادة , تواجه النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب وغيره من حالات الصحة العقلية خطرًا أكبر من الإصابة بمرض أكتئاب مابعد الولادة PPD .

يمكن للعوامل التالية ان تسبب في اكتئاب مابعد الولادة :


  • التغيرات الهرمونية التي تتبع الولادة
  • الضغوطات العاطفية ، بما في ذلك الحالة المادية ، وتغييرات الوظائف ، والمرض ، أو وفاة أحد أفراد أسرته
  • التغييرات في العلاقات الاجتماعية ، أو عدم وجود دعم قوي
  • تربية طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة أو رضيع يصعب الاعتناء به
  • وجود تاريخ عائلي لقضايا الصحة العقلية

علاج اكتئاب مابعد الولادة القيصرية والطبيعية:

إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، تحدثي إلى طبيبك ,  فقد يوصي طبيبك بمقابلة أحد المستشارين بشكل منتظم أو البدأ بتناول أدوية مضادة للاكتئاب , في كثير من الأحيان ، ينصح بكلا النوعين من العلاج , في حين أن أكتاب مابعد الولادة PPD في بعض الأحيان يزول من تلقاء نفسه ، إلا أن الأعراض تختفي بسرعة أكبر بمساعدة العلاجات الدوائية والحديث مع مستشارين الصحة النفسية.

يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة أيضًا في تقليل بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة , قد تساعدك الإستراتيجيات التالية على التخلص من اكتئاب مابعد الولادة :
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • ممارسة التمارين الرياضية ان امكن
  • احاطة نفسك بالعائلة والأصدقاء
  • تناول وجبات منتظمة ومغذية
  • الطلب من الاهل الاعتناء بطفلك للحصول على قسط للاعتناء بنفسك

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة