اسباب وعلاج والوقاية من الم الركبة والمفاصل
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

اسباب وعلاج والوقاية من الم الركبة والمفاصل




اسباب وعلاج والوقاية من الم الركبة والمفاصل


ما هو ألم الركبة 

ألم الركبة المزمن هو ألم طويل الأمد ، أو تورم ، أو حساسية في أحد الركبتين أو كليهما , يمكن أن تحدد سبب ألم الركبة لديك الأعراض التي تعاني منها فيما اذا كان الم الركبة مزمن ام مؤقت وتحديد علاج الام الركبة حسب شدة الأصابة.


اسباب الم الركبة المفاجئ :


يختلف ألم الركبة المفاجئ عن ألم الركبة المزمن , كثير من الناس يعانون من آلام مؤقتة في الركبة نتيجة لإصابة أو حادث , نادرا ما يختفي الألم المزمن للركبة بدون علاج ، وهو لا ينسب دائمًا إلى حادثة واحدة , غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لعدة أسباب أو شروط.

يمكن أن تسبب الأمراض البدنية ألمًا في الركبة , وتشمل هذه:



  • التهاب الأوتار: ألم في مقدمة الركبة يزداد سوءًا عند التسلق أو صعود الدرج أو المشي في المنحدر
  • الاتهاب الكيسي: وهو التهاب ناجم عن الإفراط المتكرر لأصابات الركبة
  • غضروف الرضفة : وهو تلف في غضروف تحت الرضفة
  • النقرس: التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك
  • كيس بيكر: تراكم السائل الزليلي (السائل الذي يزيغ المفصل) خلف الركبة
  • التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): اضطراب التهابي ذاتي مزمن يسبب التورم المؤلم ويمكن أن يتسبب في النهاية في تشوه المفاصل وتآكل العظام.
  • الخلع: خلع في الرضفة غالبا ما يكون نتيجة للصدمات
  • الغضروف المفصلي: تمزق في واحد أو أكثر من الغضروف في الركبة
  • الرباط الممزق: تمزق في أحد الأربطة الأربعة في الركبة - الرباط الأكثر إصابة هو الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
  • أورام العظام: الساركوما العظمية (ثاني أكثر سرطان العظام انتشارا) ، الأكثر شيوعا يحدث في الركبة

العوامل التي قد تجعل ألم الركبة المزمن أسوأ:

الإصابات في بنية الركبة يمكن أن تسبب النزيف والتورم ويمكن أن تحدث مشكلة مزمنة مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح .

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضة لمشاكل الركبة. لكل رطل وزن زائد ، يجب أن تستوعب الركبة 4 أرطال إضافية عند المشي أو الجري أو تسلق السلالم .

 فقدان القوة والمرونة هي من بين الأسباب الرئيسية لإصابات الركبة , تقدم العضلات الضئيلة أو الضعيفة دعمًا أقل لركبتك لأنها لا تمتص ما يكفي من الضغط على المفصل.



ما هي أعراض آلام الركبة المزمنة؟

تختلف أعراض آلام الركبة المزمنة لدى كل شخص ، وغالباً ما يؤثر سبب ألم الركبة على كيفية الشعور بالألم , قد يظهر الألم المزمن في الركبة على النحو التالي:

  • التورم والتيبس
  • الاحمرار والشعور بالحرارة عند اللمس
  • الضعف أو عدم الاستقرار
  • أصوات فرقعة أو طحن
  • عدم القدرة على عدل الركبة بالكامل

اسباب الام المفاصل والركبة :

كل سبب محتمل لألم الركبة المزمن يتطلب اختبارات تشخيصية مختلفة مثل فحص الدم , الفحص البدني ، الأشعة السينية ، الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، وغيرها من اختبارات التصوير . طبيبك سيحدد أنواع الاختبارات التي ستخضع لها لمعرفة ما الذي يسبب ألم الركبة المزمن.

علاج الام الركبة والمفاصل :

كل سبب كامن لألم الركبة المزمن لديه نوع محدد من العلاج  , قد تشمل هذه العلاجات:
  • علاج بدني
  • علاج التهاب المفاصل بالزيوت
  • أدوية
  • كبسولات التهاب المفاصل
  • علاج الم المفاصل بالاعشاب
  • علاج الام الركبة بزيت الزيتون
  • العملية الجراحية
  • الحقن
  • التهاب الجراب ، وهو سبب شائع لألم الركبة 
  • إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

كيفية الوقاية من ألم الركبة المزمن؟

يمكنك منع بعض منها ، ولكن ليس كلها ، لا يمكنك منع ألم الركبة المزمن ,هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لتخفيف الألم.

إذا كان ألم الركبة المزمن يزداد سوءًا بسبب الاستخدام الزائد ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في علاج الألم , تتضمن هذه الطرق:


  • الاحماء قبل التمرين , يجب تمديد عضلات الفخذ الخاصة بك وأوتار الركبة قبل وبعد التمرين.
  • جرب تمارين ذات تأثير منخفض بدلاً من التنس أو الجري ، يمكنك السباحة أو ركوب الدراجة , أو مزج تمرينات ذات تأثير منخفض مع تمارين عالية التأثير لإراحة ركبتيك.
  • فقدان الوزن.
  • المشي في طرق غير وعرة , قد تكون الطرق الوعرة أو الممرات المكسورة خطرة على صحة ركبتك. 
  • استبدل حذاء الجري الخاص بك بشكل متكرر للتأكد من أنه لا يزال لديه الدعم المناسب .

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ