U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

كافح الامراض وأخسر الوزن مع الحمية القلوية alkaline diet




كافح الامراض وأخسر الوزن مع الحمية القلوية alkaline diet


ما هو النظام الغذائي القلوي؟


تمت مراجعة هذا النظام الغذائي من قِبل فريق من الخبراء في الولايات المتحدة , يعزز أتباع الحمية القلوية فكرة التقليل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على حمض مثل اللحم الأحمر الذي يمكن أن يخفض مستوى الحموضة من التوازن ويؤدي إلى تدهور الصحة,  يعتمد النضام الغذاي القلوب على موازنة الرقم الهيدروجيني من خلال النظام الغذائي ، نظرياً ، الحمية القلوية تجمع مابين الفائدة الصحية وفقدان الوزن في نفس الوقت الذي تفتقر اغلب الحميات الغذائية الى الفوائد الصحية وتأتي بتأثير معاكس للصحة بسبب ارتفاع معدل الحموضة في الجسم.

 PH هو مقياس للأحماض والقلويات في جميع أنحاء الجسم على مقياس من 0 إلى 14 , تتراوح درجة الPH للمواد الحمضية من 0 إلى 7 , على سبيل المثال ، يحتوي الخل على درجة حموضة تبلغ حوالي 2 ، مما يعني أنها حمضية , وقد تؤثر على على نسبة الPH  ممايؤثر على صحة الجسم .

 يتطلب العمل من أجل موازنة درجة الحموضة في جسمنا يجب اتخاذ خيارات أذكى لتناول الطعام للتأكيد على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مواد قلوية , بالإضافة إلى نظام الأكل ، قد تدعو خطة " Alkaline Diet النظام الغذائي القلوي" إلى تغيير سلوكك لإزالة العادات التي تؤدي إلى استهلاك الحمض والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الأس الهيدروجيني , وتشمل هذه العادات مثل التدخين وتعاطي التبغ ؛ شرب الكحول و تناول القهوة والصودا والمنشطات الأخرى ؛ وتعاطي المخدرات , كل هذه يمكن أن تؤثر على درجة الحموضة الخاصة بك أيضا.

هل يساعد نظام غذائي قلوي على فقدان الوزن؟

النظام الغذائي القلوي ربما يساعدك على إنقاص الوزن , في حين أن النظام الغذائي القلوي يفتقر إلى الدراسات السريرية القوية لفحص إمكانياته لفقدان الوزن ، فإن الحظر المفروض على الأغذية المصنعة والتركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات ومنتجات الصويا من المرجح أن تسفر عن فقدان الوزن , فقط  تناول سعرات حرارية أقل من الحد الأقصى اليومي الموصى به ، أو أحرق المزيد من خلال ممارسة الرياضة .


هل يجب ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي القلوي؟

النظام الغذائي القلوي هو مجرد نمط تناول الطعام ، ولكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك ممارسة الرياضة , النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، ويساعد على الحفاظ على الوزن ويزيد من مستوى الطاقة لديك , يقترح معظم الخبراء الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمرينات المعتدلة الكثافة - مثل المشي السريع - معظم أو كل أيام الأسبوع.

اعراض قلوية الجسم :

  • الإمساك والنفخة: من ابرز الأعراض الناتجة عن الأكل بسرعة والمبالغة بتناول الأطعمة العالية الحموضة.
  • ضعف التركيز والخمول : يقلل الحمض من الأوكسيجين في الدم مما يؤدي الى الخمول .
  • زيادة الوزن 
  • شحوب البشرة : يتم التخلص من فائض الحمض من خلال البشرة مما يسبب في تضررها واصابتها بالالتهابات.
  • تسوس الأسنان ورائحة نفَس الكريهه الاطعمة عالية الحموضة تسبب في نمو البكتيريا وتكاثرها.
  • الانفلونزا المتكررة 
  • آلام في العضلات والمفاصل
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة