كيفية تناول الدهون لحرق الدهون Atkins 'Diet لخسارة الوزن
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

كيفية تناول الدهون لحرق الدهون Atkins 'Diet لخسارة الوزن



كيفية تناول الدهون لحرق الدهون , لإنقاص الوزن تجنب الدهون وليس الكربوهيدرات



 Atkins 'Diet  لخسارة الوزن

إن تناول الدهون لفقدان الوزن قد يبدو الامر صعب تصديقه ، لكن النظام الغذائي الذي يتبعه الدكتور أتكينز ينطوي على القيام بذلك فقط للحفاظ على الوزن .  حمية الدكتور آتكنز ، تزيد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، والتي تدفع جسمك إلى حرق الدهون. هذه الحمية تعمل على مراحل. بعد فترة من القضاء على جميع الكربوهيدرات تقريبا ، يمكنك إضافتها تدريجيا في النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن.
يستبعد كثيرون الدهون من وجباتهم خوفاً من زيادة الوزن. هناك أنواع عدة من الدهون، تختلف بين "المشبعة" أي الدهون غير الصحية التي ترفع معدل "الكوليسترول" الضار بالجسم، وتلك "غير المشبعة" التي ترفع معدل "الكوليسترول" الجيّد وتخفض السيء منه، كما تساعد على حماية صحة القلب.

المرحلة الاولى :

أكل 20 غراما فقط من الكربوهيدرات يوميا لمدة اسبوعين . ابتعد عن تناول كل الأسماك والدواجن والبيض واللحوم ، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على أي من الكربوهيدرات.
تجنب الحليب والكافيين والكحول خلال المرحلة الاولى

المرحلة الثانية: 

زيادة كمية الكربوهيدرات  تدريجيا إلى ما لا يزيد عن 25 غراما في اليوم الواحد. وأضافة المكسرات والفواكه منخفضة الكربوهيدرات ومنتجات الألبان وعصير الخضروات , سوف تلاحظ انك فقدت كمية من وزنك . 

ما علاقة الكاربوهيدرات بإحراق الدهون؟

يحتاج الجسم إلى
الكربوهيدرات" و"البروتين" والدهون، ألتي بدورها، تمنحنا  شعوراً بالشبع، مما يدفعنا إلى تناول كمية أقلّ من الأطعمة. ويعود السبب إلى أن الدهون تحتاج وقتاً لهضمها. كما أنّ الدهون غير المشبعة الأحادية تعدل مستوى السكر.

من أبرز الأطعمة المليئة بالدهون والتي يمكن أن تساعد في خفض الوزن

الافوكادوا , سمك السلمون , الزبدة , زيت الزيتون , زيت الكتان , اللوز , صفار البيض , زبد الفول السوداني

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ