U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

فوائد النوم وتأثيرها الصحي في حياتك

فوائد النوم للجسم والصحة - تعرف عليها


النوم هي صفة جعلها الله لكل البشرية وحتى الحيوانات لذلك اثر كبير في حياة الانسان هو النوم لانه كما يعتبره الكثير راحة للجسم واسترخاء تام للدماغ لكي تعمل جميع اجهزة الجسم على ذلك لكن هناك عدة فوائد للنوم ومضار ايضاً لتجنب الامراض المزمنة وسنتطرق لنعلم ما هي فوائد النوم .

ذكر عزوجل في القران الكريم {قال تعالى: وجعلنا نومكم سباتاً ,وجعلنا الليل سباتاً , وجعلنا النهار معاشاً } لهذا تدل هذه الاية على الكثير من الامور ومنها تقسيم وقت النوم خلال 24 ساعة وما هي افضل الاوقات للنوم ويقول العلماء "الجسم السليم في النوم السليم " وتعبر مثل هذه الاقاويل دلائل كثيرة ومتنوعة عن النوم .




ما هي فوائد النوم ليلا لجسم الانسان ؟

يقضي الإنسان ثلث حياته نائماً، لذا يعتبر النوم أمراً هاماً لا يستهان به، فهو يسمح لأجهزة الجسم بالراحة، وله مساهمة هامة في قدرتنا على الأداء بفعالية وكفاءة خلال اليوم.

أهمية النوم للجسم :


  1. الهدوء النفسي 
  2. الراحة البدنية 
  3. الاسترخاء المريح 
  4. المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم حيث ادت التجارب خلال دراسات اجرتها احدى منظمات الصحة العالمية ان النوم المبكر يعتبر اساسي على المحافظة من الوزن الزائد لكن يجب على المرء ان لا ياكل اي وجبة كثيرة وغنية بالدهون والسكريات قبل النوم لكي لا تزيد السمنة لديه  ,وتعد الحمية للانسان اعتماد كبير على تنظيم ساعات النوم ليساعد المعدة وعضلاتها للتحكم بالدهون والاكل داخلها ليسهل هضمها والتخلص من الزائد منها . 
  5. زيادة المناعة الطبيعية للجسم لان كريات الدم البيضاء وبعض خلايا المناعة تكون في وضع منيع اثناء النوم المناسب ويقي من الاصابة نزلات البرد في الشتاء . 
  6. زيادة مقاومة السموم داخل الجسم بنسبة 50% وخاصة في وقت الليل ليستعد الجسم صباحاً وطرد هذه السموم 
  7. الوقاية من مرض السكري حيث اجريت الدراسات الاخيرة على مجموعة من الرجال و النساء تتراوح اعمارهم  بين 23 عام و43 عام استنتجوا ان هرمون المسوؤل عن تنظيم السكر في الدم نسبته تزيد عن 40% فقط لدى الذين ينامون 5 ساعات في الليل عن الذين ينامون 8 ساعات في الليل 
  8. زيادة النشاط الذهني فبعد النوم المنتظم يصبح ذهن الانسان اكثر نشاطاً ويقظاً ويعمل بجيمع المهام العقلية والذهنية التي تقابل الانسان اثناء اليوم ويعد اكثر استيعاباً وادراكاً لكثير من الامور . 
  9. زيادة المعنوية لدى الانسان والشعور بالسعادة والطمانية والابتعاد عن القلق بعكس ما ينامون اقل ساعات الليل . 
واكد الباحثون في هذا المجال في كثير من الدراسات حول عدد ساعات النوم الطبيعي والصحي للانسان للبالغين هي 8 ساعات كمتوسط طبيعي خلال اليوم وخاصة فترة الليل . 
اما بالنسبة للاطفال فقد توصل الباحثون الى ان النوم المبكر لهم يزيد من مستوى الذكاء وقدرات الذهنية والادراكية في حياتهم .  

افضل اوقات للنوم 


توصلت الابحاث ان افضل اوقات النوم بشكل عام هي الليل وذلك لان جميع اعضاء الجسم تكون في راحة تامة وبعيداً عن ضوضاء النهار والاضواء والاصوات لانها تؤثر على الجهاز العصبي , لان الغدة الصنبورية في الدماغ تفرز مادة تسمى الميلاتونين التي تنشط اعصاب الدماغ وبالتالي اعطاء النتائج والايعازات الصحيحة للجسم وتزيد هذه المادة اثناء الظلام .

القيلولة وفوائدها 


تعد القيلولة ما تسمى عند العرب اي فترة ما بعد الظهر حتى لو كانت ساعة واحدة فقط تزيد من انتاجية الانسان وتكسبه راحة تامة وتعمل على تخفيف من هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة الجهد الذي بذله خلال اليوم , اما في الغرب فقد اصبحت القيلولة تدرج في انظمتهم اليومية مدة تتراوح بين 15 دقيقة الى 45 دقيقة لانها تساعد على عدم الاصابة بالارق وصعوبة النوم ليللاً 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة