إعلان في الرئيسية

صحة وريجيم

حمل وأمومة

مشاركة مميزة

مراحل نمو التوأم بالاسابيع , الشهر الثاني (الاسبوع 5-8)

أعراض الحمل بتوأم من الاسبوع الخامس الى الثامن  التبول المتكرر : أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في الجسم ، وأكثر من ذلك عند الحمل بل...

المشاركات الشائعة

أخبار ساخنة

إعلان أعلي المقال

لايف ستايل

عادات يومية خاطئة تؤثر سلبياً على صحتك يجب الاقلاع عنها

عاداتك السيئه اليومية  تؤثر بشكل سلبي على صحتك !!


ان اهمال الصحه العامه وناول كميات طعام كثيره غير صحيه والغياب عن التمارين الرياضيه , سوف يؤثر تأثير سلبي على نمط الحياه بالكامل ويسبب ضرر صحي كبير .



تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان التخلص من العادات اليوميه السيئه  قد يؤدي إلى صحة جيده وسعادة أكبر 


هل تشرب عصائر الفواكه "الصحية"؟




من الأفضل لصحتك أن تأكل الفاكهة بدلاً من شربها ,  تتمتع العصائر بسمعة جيدة ، لكن يجب الابتعاد عنهم , عندما تصبح الفاكهة عصيراً ، تصبح اقل فائده من اكلها ، بسبب إضافة السكر الأبيض الى العصير .


أن بعض العصائر أكثر ضررا على مينا الأسنان ناهيك عن  أن الكثير من العصائر مصنوعة من الفواكه أو الخضروات المقشرة (غالباً ما يكون القشر هو الذي يحتوي على الألياف المفيده للجسم ).

هل أنت غير ملتزم بنضام جيد ؟



هل تعلم أن وجود ممارسات متناسقه ومرتبه في حياتك يمكن أن تفيد صحتك العقلية ايضاً ؟

يقول أستاذ الطب النفسي دانييل سميث من جامعة غلاسكو الذي أجرى دراسة حول هذا الموضوع: " في مجتمعنا الذي يعمل على مدار الساعة ، يصعب على الناس الالتزام بأنماط النشاط والنوم المنتظمة , حاول التمسك بأنماط النوم الثابتة والمتسقة وممارسة النظافة الجيدة ، مثل عدم وجود شاشات قبل ساعة من النوم وغرفة مظلمة باردة" .

هل أنت ملتزم بعملك؟



هل تجد نفسك مضطر على التركيز على شاشة الحاسوب لساعات طويلة؟ عندما يكون لديك وظيفة مكتبية ، من الواقع المشترك قضاء فترات طويلة من الوقت في الجلوس والتركيز , ولكن وجدت دراسة حديثة وجود علاقة مباشرة بين عدد الساعات التي تقضيها في الجلوس والوفاة المبكرة.

هل تعلم أن قلة الحركة يمكن أن تؤدي بمرور الوقت إلى انسداد خطير في نظام الأوعية الدموية الخاص بك؟ هناك العديد من الدراسات التي تحث على الحركه في الهواء الطلق بين الحين والاخر , بالنسبة لكل 30 دقيقة متتالية من الجلوس ، حاول الوقوف والانتقال أو المشي لمدة خمس دقائق بوتيرة سريعة للحد من المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس .

هل تمارس الكثير من الدايت والرياضه بشكل مبالغ فيه ؟



يجب الحذر من الإفراط في ممارسة الرياضة والدايت : "إن التمرين  والدايت أمر عظيم لتعزيز القلب والرئتين وتحسين صحة الأوعية الدموية ، لكن المبالغة في الأمر قد تكون ضارة في الواقع".

يجب ممارسه التمارين لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمارين المعتدلة كل أسبوع أو ساعة أو ساعتين من التمارين الرياضية القوية. "يمكنك أيضا إضافة المزيد من الحركة إلى روتينك اليومي عن طريق صعود الدرج ، والنزول عن الحافلة في وقت مبكر أو وقوف السيارات في الجانب البعيد من موقف للسيارات" .


كيف تعمل دايت من دون ان يعلم احد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *