U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

علاج التهاب واَلام المفاصل



التهاب المفاصل هو مجموعة من حالات التصلب المؤلمة التي تصيب المفاصل وبالتالي ألاصابة بهشاشة العظام ، وهو النوع الأكثر شيوعاً من التهاب المفاصل ، يزداد سوءًا مع تقدم العمر ويرجع ذلك إلى التآكل والتلف على مر السنين , يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب جهاز المناعة الذي يهاجم المفاصل كما لو كانت من الأنسجة الخارجية , وبسبب هذا ، يصنف التهاب المفاصل الروماتويدي كأحد أمراض المناعة الذاتية.

يعالج الأطباء عادةً التهاب المفاصل بالأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات , ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية تسبب آثارًا جانبية ، كما أصبح اتباع نهج طبيعي لتخفيف الألم أكثر شيوعًا , تذكر استشارة طبيبك قبل تجربة هذه العلاجات الطبيعية.


1. فقدان الوزن :

يمكن أن يكون لوزنك تأثير كبير على كمية الألم التي تعاني منها من التهاب المفاصل , الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل - وخاصة الركبتين والوركين والقدمين.

إن تخفيف الضغط على مفاصلك بفقدان الوزن سوف يحسن حركتك ويقلل من الألم ويمنع حدوث أضرار مستقبلية في المفاصل.

2. الحصول على مزيد من التمرين :

هناك المزيد من الفوائد لممارسة  التمارين الرياضية أكثر من مجرد فقدان الوزن , الحركة المنتظمة تساعد على الحفاظ على المرونة في المفاصل , يمكن أن تكون التمارين التي تحمل الوزن مثل الجري والمشي ضارة , بدلًا من ذلك ، جرّب تمرينات ذات تأثير منخفض مثل التمارين الرياضية المائية أو السباحة لدمج المفاصل دون الحاجة إلى مزيد من الضغط.

3. استخدام العلاج الساخن والبارد :

يمكن للعلاجات الساخنة والباردة البسيطة أن تحدث عالماً من الاختلاف عندما يتعلق الأمر بألم التهاب المفاصل , تساعد الاستحمامات الطويلة أو الحمامات الدافئة - خاصة في الصباح - على تخفيف الصلابة في المفاصل , استخدم بطانية  أو وسادة تدفئة رطبة ليلاً للحفاظ على مفاصلك.

العلاجات الباردة هي الأفضل لتخفيف ألم المفاصل ، والتورم ، والالتهاب , لف كيس ثلج أو كيس من الخضروات المجمدة في منشفة وضعه على المفاصل المؤلمة للحصول على راحة سريعة.

4. حاول الوخز بالإبر :

الوخز بالإبر هو علاج طبي صيني قديم ينطوي على إدخال إبر رقيقة في نقاط محددة على جسمك , هذا من المفترض أن يعيد توجيه الطاقات ويستعيد التوازن في جسمك , الوخز بالإبر هو العلاج التكميلي الأكثر بحثًا وتوصي به منظمة الصحة العالمية لعلاج أكثر من 100 حالة مختلفة.

ويعتقد أن الوخز بالإبر لديه القدرة على الحد من آلام التهاب المفاصل , إذا كنت ترغب في استكشاف طريقة العلاج هذه ، تأكد من العثور على علاج الوخز بالإبر المرخص والمعتمد في مدينتك.

5. استخدام التأمل للتعامل مع الألم :

قد تساعدك تقنيات التأمل والاسترخاء على تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل عن طريق تقليل التوتر وتمكينك من التعامل معه بشكل أفضل ,  وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، وجدت الدراسات أن ممارسة التأمل الذهني مفيد لبعض الأشخاص الذين يعانون من الام المفاصل  , ووجد الباحثون أيضا أن الذين يعانون من الاكتئاب والتهاب المفاصل استفادوا كثيراً من التأمل , عندما ينخفض ​​الضغط والاكتئاب  يقل التورم والألم .

6. تضمين الأحماض الدهنية المناسبة في نظامك الغذائي :

الجميع بحاجة إلى أحماض أوميجا -3 الدهنية في غذائهم من أجل الصحة المثلى , هذه الدهون تساعد أيضا على التخلص من التهاب المفاصل , وقد ثبت أن مكملات زيت السمك الغنية في أوميغا 3s  تساعد للحد من تصلب المفاصل والألم .

حمض دهني آخر يمكن أن يساعد هو حمض جاما لينولينيك ، أو GLA. توجد في بذور بعض النباتات مثل زهرة الربيع المسائية ، لسان الثور ، القنب ، والكشمش الأسود , يمكنك أيضا شراء زيوت البذور كمكمل. ومع ذلك ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل أخذها.

7. إضافة الكركم إلى الأطباق اليومية :

يحتوي الكركم ، وهو من التوابل الصفراء الشائعة في الأطباق الهندية ، على مادة كيميائية تسمى الكركمين قد تساعد على تقليل ألم التهاب المفاصل. السر هو خصائصه المضادة للالتهابات.

وتفيد المعاهد الوطنية للصحة بأن الكركم الذي أُعطِي لجرذان المختبر قد قلل الالتهاب في المفاصل , ولكن لا يمكن أن يضر لإضافة هذا التوابل اللذيذة لوجبات العشاء الخاصة بك.

8. عمل مساج للمفاصل :

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يمكن أن يساعد التدليك المنتظم للمفاصل في تقليل الألم وتصلب الجلد وتحسين نطاق الحركة , العمل مع معالج طبيعي لتعلم التدليك الذاتي ، أو جدولة المواعيد مع معالج التدليك بانتظام.

يجب أن يكون المعالج الخاص بالتدليك من ذوي الخبرة في العمل على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. تحقق مع طبيبك للحصول على توصية.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة