U3F1ZWV6ZTE0OTE5MTUzMDAyNzk2X0ZyZWU5NDEyMjkxNzg2MDA5

رجيم دشتي لمرضى خمول الغدة الدرقية






رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية



غالباً ما يكون التحكم في الوزن صعباً على الأفراد الأصحاء ، ولكن إذا كان لديك حالة من الغدة الدرقية ، فقد يكون من الاصعب التخلص من الوزن الزائد ,  يسبب قصور الغدة الدرقية أو مرض الغدة الدرقية غير المتوازن خللاً في تفاعلات الجسم الكيميائية.  لكن كل مشكلة و لها حل , عن طريق التشخيص الصحيح مع قصور الغدة الدرقية وتطبيق نظام غذائي فردي  ، وممارسة التمارين الرياضية  وربما الأدوية ، يمكنك أن تفقد الوزن أثناء العيش مع هذا المرض .

يجب معرفة المزيد عن ارتباط الغدة الدرقية بزيادة الوزن :


تعرف  في البدأ على اعراض قصور الغدة الدرقية , لدى قصور الغدة الدرقية  مجموعة واسعة من الأعراض مثل زيادة الوزن وجفاف الجلد . هذه يمكن أن تظهر فجأة ، اما   زيادة الوزن ، فيزداد تدريجيًا .

اعراض قصور الغدة الدرقية الخاملة عند النساء والرجال :



  • زيادة غير متوقعة في الوزن .
  • التعب 
  • زيادة الحساسية للبرد 
  • الإمساك .
  • جفاف الجلد .
  • انتفاخ الوجة . 
  • آلام العضلات .
  • تورم المفاصل .
  •  تساقط الشعر .
  •  تباطؤ معدل ضربات القلب .
  • الاكتئاب .
  • ثقل فترات الحيض أو غير انتظامها .



تختلف الأعراض حسب الشخص ويمكن أن تؤثر على الجميع من الرضع إلى الأطفال والبالغين حيث يعتبر قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء والأفراد فوق سن الخمسين .

تحدث مع طبيبك. فهذه الطريقة الوحيدة للتأكيد على أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية ، وربما تكون السبب الرئيسي الذي  تسبب في زيادة الوزن اما اذا اهملت هذه الاعراض ولم تذهب الى الطبيب ربما سوف تتفاقم الأعراض وتصبح اكثر خطورة .


الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس :

سبب زيادة الوزن معقد وليس بالضرورة بسبب قصور الغدة الدرقية ,  لكن من المهم معرفة بعض الحقائق الأساسية حول علاقة  هذا المرض وزيادة الوزن  فأنة سوف يساعدك على تنفيذ نظام غذائي وممارسة خطة  غذائية بنجاح ، حيث ان عاداتك السابقة في الأكل واللياقة البدنية قد تساهم في زيادة الوزن , حيث يمكنك القضاء على هذه العناصر الزائدة والوزن الزائد عن طريق اتباع النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة .

نادرا ما يسبب قصور الغدة زيادة كبيرة في الوزن , فقط حوالي 5-10 باوندات عادة ما تعزى إلى المرض , إذا كنت قد اكتسبت المزيد من الوزن ، فإن السبب هو على الأرجح كيفية تناولك الطعام ونوعيتة  .

إذا كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد لقصور الغدة الدرقية ، فمن غير المحتمل أن يكون الوزن الزائد بسبب المرض 
يعتقد بعض الأطباء أن مقاومة الأنسولين ، هي المسؤولة عن زيادة الوزن ، ويساهم ايضا في مشكلة عدم القدرة على إنقاص الوزن .


يمكنكم مشاهدة ايضاً : كيف تأكل مايحلو لك خلال الدايت؟


فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة :

  • تحدث مع طبيبك , فأن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي هي المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن مع مرض الغدة الدرقية , بسبب هذا  قد لا تحتاج إلى علاج لقصور الغدة الدرقية , تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لفقدان الوزن قبل البدء في برنامج غذائي وممارسة الرياضة .

  •  بمجرد أن تحدثت عن علاج قصور الغدة الدرقية مع طبيبك ، ضع خطة  في الحمية الغذائية وممارسة الرياضة , من المهم ألا نتوقع الكثير من فقدان الوزن في وقت مبكر جدًا .

  • لا تتوقع أن ينخفض الوزن , على معظم الناس الذين يعملون بجد لفقدان الوزن الزائد ، حتى بعد التشخيص وهناك بعض الناس قد لا يفقدون الوزن على الإطلاق ,  إذا لاحظت أنك لا تخسر وزنك ، فجرّب ضبط نظامك الغذائي وابدأ نظامًا للتمارين الرياضية ، والذي سيساعدك على تخفيف الوزن .

  • يجب تقليل مايقارب 1800-2000 سعرة حرارية كل يوم ,  فلا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم و تناول 3500 سعرة  حرارية أقل كل أسبوع فهذا يساوي خسارة رطل واحد كل اسبوع ,  لذلك ، فإن فقدان 500 سعرة حرارية في اليوم هي الغاية الامثل.

  • يجب تناول وجبات صحية ومنتظمة , حيث إن تناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة لن يساعدك فقط على فقدان الوزن الذي تعاني منه بسبب مرض الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا قد يقيك ايضا من  من سوء التغذية , إن الأطعمة التي تحتوي على دهون معتدلة ، وكربوهيدرات معقدة ، وصوديوم منخفض ،  هي الأفضل لتناولها خلال مرض الغدة الدرقية  ولصحتك العامة.

  • التزم بنظام غذائي يحتوي على 1،200 سعرة حرارية غنية بالمغذيات يومياً ، سوف يقلل الوزن الغير متعلق بالغدة الدرقية.

  • قطع الصوديوم من النظام الغذائي الخاص بك , وبما أن معظم زيادة الوزن الناتجة عن قصور الغدة الدرقية ناجمة عن زيادة الملح والماء ، فقم بقطع الصوديوم من النظام الغذائي بقدر ما تستطيع , فأن الصوديوم الزائد يسبب احتفاظ الجسم بالماء ، مما يجعله أثقل  , لا تستهلك أكثر من 500 ملغ من الصوديوم في اليوم .

  • اشرب الكثير من الماء , أفضل طريقة لفقد الوزن الزائد هو شرب كميات معتدلة من الماء  , سوف يساعدك شرب الكثير من الماء طوال اليوم على الحفاظ على رطوبتك ومنعك من احتفاظ جسمك  بالماء فينصح بشرب 8 أوقية من الماء ثماني مرات في اليوم   .

  • تجنب المشروبات السكرية ، وخاصة الصودا وعصائر الفاكهة المصنعة .

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة