رجيم دشتي لمرضى خمول الغدة الدرقية
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

رجيم دشتي لمرضى خمول الغدة الدرقية






رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية



غالباً ما يكون التحكم في الوزن صعباً على الأفراد الأصحاء ، ولكن إذا كان لديك حالة من الغدة الدرقية ، فقد يكون من الاصعب التخلص من الوزن الزائد ,  يسبب قصور الغدة الدرقية أو مرض الغدة الدرقية غير المتوازن خللاً في تفاعلات الجسم الكيميائية.  لكن كل مشكلة و لها حل , عن طريق التشخيص الصحيح مع قصور الغدة الدرقية وتطبيق نظام غذائي فردي  ، وممارسة التمارين الرياضية  وربما الأدوية ، يمكنك أن تفقد الوزن أثناء العيش مع هذا المرض .

يجب معرفة المزيد عن ارتباط الغدة الدرقية بزيادة الوزن :


تعرف  في البدأ على اعراض قصور الغدة الدرقية , لدى قصور الغدة الدرقية  مجموعة واسعة من الأعراض مثل زيادة الوزن وجفاف الجلد . هذه يمكن أن تظهر فجأة ، اما   زيادة الوزن ، فيزداد تدريجيًا .

اعراض قصور الغدة الدرقية الخاملة عند النساء والرجال :



  • زيادة غير متوقعة في الوزن .
  • التعب 
  • زيادة الحساسية للبرد 
  • الإمساك .
  • جفاف الجلد .
  • انتفاخ الوجة . 
  • آلام العضلات .
  • تورم المفاصل .
  •  تساقط الشعر .
  •  تباطؤ معدل ضربات القلب .
  • الاكتئاب .
  • ثقل فترات الحيض أو غير انتظامها .



تختلف الأعراض حسب الشخص ويمكن أن تؤثر على الجميع من الرضع إلى الأطفال والبالغين حيث يعتبر قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء والأفراد فوق سن الخمسين .

تحدث مع طبيبك. فهذه الطريقة الوحيدة للتأكيد على أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية ، وربما تكون السبب الرئيسي الذي  تسبب في زيادة الوزن اما اذا اهملت هذه الاعراض ولم تذهب الى الطبيب ربما سوف تتفاقم الأعراض وتصبح اكثر خطورة .


الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس :

سبب زيادة الوزن معقد وليس بالضرورة بسبب قصور الغدة الدرقية ,  لكن من المهم معرفة بعض الحقائق الأساسية حول علاقة  هذا المرض وزيادة الوزن  فأنة سوف يساعدك على تنفيذ نظام غذائي وممارسة خطة  غذائية بنجاح ، حيث ان عاداتك السابقة في الأكل واللياقة البدنية قد تساهم في زيادة الوزن , حيث يمكنك القضاء على هذه العناصر الزائدة والوزن الزائد عن طريق اتباع النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة .

نادرا ما يسبب قصور الغدة زيادة كبيرة في الوزن , فقط حوالي 5-10 باوندات عادة ما تعزى إلى المرض , إذا كنت قد اكتسبت المزيد من الوزن ، فإن السبب هو على الأرجح كيفية تناولك الطعام ونوعيتة  .

إذا كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد لقصور الغدة الدرقية ، فمن غير المحتمل أن يكون الوزن الزائد بسبب المرض 
يعتقد بعض الأطباء أن مقاومة الأنسولين ، هي المسؤولة عن زيادة الوزن ، ويساهم ايضا في مشكلة عدم القدرة على إنقاص الوزن .


يمكنكم مشاهدة ايضاً : كيف تأكل مايحلو لك خلال الدايت؟


فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة :

  • تحدث مع طبيبك , فأن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي هي المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن مع مرض الغدة الدرقية , بسبب هذا  قد لا تحتاج إلى علاج لقصور الغدة الدرقية , تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لفقدان الوزن قبل البدء في برنامج غذائي وممارسة الرياضة .

  •  بمجرد أن تحدثت عن علاج قصور الغدة الدرقية مع طبيبك ، ضع خطة  في الحمية الغذائية وممارسة الرياضة , من المهم ألا نتوقع الكثير من فقدان الوزن في وقت مبكر جدًا .

  • لا تتوقع أن ينخفض الوزن , على معظم الناس الذين يعملون بجد لفقدان الوزن الزائد ، حتى بعد التشخيص وهناك بعض الناس قد لا يفقدون الوزن على الإطلاق ,  إذا لاحظت أنك لا تخسر وزنك ، فجرّب ضبط نظامك الغذائي وابدأ نظامًا للتمارين الرياضية ، والذي سيساعدك على تخفيف الوزن .

  • يجب تقليل مايقارب 1800-2000 سعرة حرارية كل يوم ,  فلا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم و تناول 3500 سعرة  حرارية أقل كل أسبوع فهذا يساوي خسارة رطل واحد كل اسبوع ,  لذلك ، فإن فقدان 500 سعرة حرارية في اليوم هي الغاية الامثل.

  • يجب تناول وجبات صحية ومنتظمة , حيث إن تناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة لن يساعدك فقط على فقدان الوزن الذي تعاني منه بسبب مرض الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا قد يقيك ايضا من  من سوء التغذية , إن الأطعمة التي تحتوي على دهون معتدلة ، وكربوهيدرات معقدة ، وصوديوم منخفض ،  هي الأفضل لتناولها خلال مرض الغدة الدرقية  ولصحتك العامة.

  • التزم بنظام غذائي يحتوي على 1،200 سعرة حرارية غنية بالمغذيات يومياً ، سوف يقلل الوزن الغير متعلق بالغدة الدرقية.

  • قطع الصوديوم من النظام الغذائي الخاص بك , وبما أن معظم زيادة الوزن الناتجة عن قصور الغدة الدرقية ناجمة عن زيادة الملح والماء ، فقم بقطع الصوديوم من النظام الغذائي بقدر ما تستطيع , فأن الصوديوم الزائد يسبب احتفاظ الجسم بالماء ، مما يجعله أثقل  , لا تستهلك أكثر من 500 ملغ من الصوديوم في اليوم .

  • اشرب الكثير من الماء , أفضل طريقة لفقد الوزن الزائد هو شرب كميات معتدلة من الماء  , سوف يساعدك شرب الكثير من الماء طوال اليوم على الحفاظ على رطوبتك ومنعك من احتفاظ جسمك  بالماء فينصح بشرب 8 أوقية من الماء ثماني مرات في اليوم   .

  • تجنب المشروبات السكرية ، وخاصة الصودا وعصائر الفاكهة المصنعة .

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ