كيف اقنع زوجي بعمل ريجيم
jamaliky جمالكِ jamaliky جمالكِ

اخر الاخبار

جاري التحميل ...

كيف اقنع زوجي بعمل ريجيم






كيف اقنع زوجي بعمل ريجيم



قد يكون اتباع نظام وحميه غذائيه أمرًا صعبًا ، ولكن قد يكون اصعب بشكل خاص إذا كان لديكِ شريك لا يلتزم به معك , ربما كنت تبحثين عن التخلص من بعض الباوندات واتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، ولكن شريكك متردد أو غير مهتم  للشروع في هذه الرحلة معك.


خطوات لمساعدة زوجك علي إنقاص وزنه :


  •  يجب اجراء محادثه مطولة ,  كوني مستعده  للحديث عن سبب رغبتك في اتباع نظام غذائي ونوع التغييرات التي سيتطلبها هذا النظام الغذائي , إذا كانت الحمية موضوعًا شرسًا لشريكك ،  قد لا يفكر شريكك في اتباع نظام غذائي قبل هذه اللحظة ، لذلك تأكدي من منحه بعض الوقت بعد المناقشة للتفكير.

  •   قد يتفق شريكك على الفور على اتباع نظام غذائي أو قد يحتاج إلى المزيد من التشجيع أو التفكير للقيام بذلك , اذكري له كل فوائد اتباع نظام غذائي  , على سبيل المثال ، من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي قد يكون لديك المزيد من الطاقة  وتتمتع ببشره اجمل ، وتكون أقل عرضة لبعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري.

  •  كوني لطيفه في الحديث عن هذا الموضوع معه, أنتي لا تعرفين كميه المشاكل النفسيه التي يعاني منها شريكك بسبب زياده الوزن ،  أظهري التعاطف معه ،فهو لم يختر ان يكون بدين أو ان يمتلك كرش , يجب ان تذكريه كل يوم بمدى اهتمامك به وحبك له حتى لا تقل نسبه ثقته بنفسه بسببك. 

  •  لا تجبرية و تذكري أن شريكك ليس نسخه منك ، وبالتالي لديه قناعات  مختلفة عنك , حيث ان التحكم في تصرفاته وسلوكياته الخاصة سوف يزيد الامر سوءً فكل شيء بالاسلوب اللطيف يصبح جيدا.

  •   يجب مشاهدة الأفلام الوثائقية حول الصحة معًا , الفيلم هو وسيلة رائعة لتثقيف شريك حياتك حول فوائد اتباع نظام غذائي وكميه المخاطر الصحية التي تنتج عن الوجبات السريعة.

  •  بعد اجراء مناقشه حول هذا الموضوع امنحيه بعض الوقت ، دعي الموضوع يستريح قليلاً , لاتواصلي النقاش بنفس الموضوع مرارًا وتكرارًا ؛ هذا سيجعله أقل احتمالا بأن يتبع نظام غذائي , استمري في منح شريكك الاستقلالية  لاتخاذ القرار بشأن نظامه الغذائي , بعد أن يخبرك عن قرارة لا تستمري في الضغط عليه , على الرغم من أنك لا ترغبين في ذلك ، لا يزال بإمكانك اتباع نظام غذائي بمفردك  , عندما تشعرين بأنك تريدين التحدث معه مرة أخرى عن هذا الأمر ، خذي استراحة مدتها خمس دقائق لتقييم ما إذا كانت هذه المحادثة ستكون مثمرة ام لا.

  •  يجب شراء الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة , إذا كنتي مسؤولة في المقام الأول عن شراء البقالة لمنزلك ، فلا تشتري المزيد من الوجبات السريعة , يجب  شراء الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، بدلا من ذلك , سيكون من الصعب على شريكك تناول الطعام غير الصحي إذا لم يكن متاحًا له.

  •  واحدة من أفضل الطرق للحصول على نظام غذائي صحي لشريك حياتك هو أن تفعلي ذلك بنفسك , ابتعدي عن الوجبات السريعة وتناولي بدلا من ذلك اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات , حيث سيكون من الصعب عليكِ في البداية ، خاصة إذا كان شريكك لا يزال يأكل جميع الأطعمة غير الصحية التي تحبيها ، لكن شريكك سيعجب بمثابرتك , بمجرد رؤيتك تشعرين بتحسن وتبدين اجمل  ، فمن المرجح أنة سوف يتحفز لأتباع  أسلوب حياتك الصحي.

  •  قومي بإجراء التغييرات تدريجيًا , من افضل الطرق لجعل شريكك يتبع نظامك الغذائي هو إجراء تغييرات بسيطة في كل مرة , من المحتمل أن يلاحظ شريكك إذا قمت بإجراء تغييرات كبيرة ولكنه لن يلاحظ إذا كانت التغييرات تدريجية , عند الطهي ، يمكنك التبديل من الزبدة الدسمة إلى الزبدة الخفيفة ومن الحليب الكامل إلى 2٪ , ويمكنك شراء اللحم الأصغر حجماً واستبدال الخضار بدلاً من البطاطا  المقلية ويمكنك استبدال الحلوى بالفواكه.

  •   هناك طريقة أخرى لبدء تناول الأطعمة الصحية ، وذلك عن طريق طبخ الاطعمه الصحيه بشكل جيد ومراعاة ان يكون طعمها طيب, اضيفي اليها التوابل والفلفل والثوم وبعض المنكهات الغذائيه,  قد لا يرغب شريكك في اتباع نظام غذائي لأنه يعتقد أن الأطعمة الصحية غير طيبه.

  •  اطبخو معًا , إذا كان الطهي شيئًا يستمتع به كل منكما ، لكنك كنت تتبعين نظامًا غذائيًا وبالتالي تتناولون وجبات الطعام بشكل منفصل , اعثري على وصفة لذيذة وصحية , أو اختاري اكلة مفضله لدى شريكك وابحثِ عن طريقة صحية لطهيها .

  • ممارسة الرياضه معا , اطلبي من شريكك ممارسة التمارين معك , ربما يكون شريكك غير راغب في تناول الطعام بشكل أفضل ، ولكن إذا تمكنت من تنشيطه ، فسيكون أكثر صحة , كالذهاب الى الصالة الرياضية أوممارسه  بعض التمرينات في المنزل او المشي  لمدة 30 دقيقة في اليوم.

يمكنكم مشاهدة ايضاً : افضل نظام غذائي للمراهقين

عن الكاتب

jamaliky جمالكِ

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

jamaliky جمالكِ