إعلان في الرئيسية

صحة وريجيم

حمل وأمومة

مشاركة مميزة

مراحل نمو التوأم بالاسابيع , الشهر الثاني (الاسبوع 5-8)

أعراض الحمل بتوأم من الاسبوع الخامس الى الثامن  التبول المتكرر : أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في الجسم ، وأكثر من ذلك عند الحمل بل...

المشاركات الشائعة

أخبار ساخنة

إعلان أعلي المقال

حمل وأمومة

كيف ازيد من وزن طفلي النحيف


كيف ازيد من وزن طفلي النحيف


على الرغم من التركيز على العدد المتزايد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، فهناك أيضًا العديد من الأطفال الذين ستستفيد صحتهم من زيادة الوزن , الحل ليس بسيطا مثل أجبار لأطفال الذين يعانون من نقص الوزن بمكونات غذائية كثيره عشوائيه وغير مفيده ، بدلا من ذلك فإن تغيير سلوكيات الطعام واختيار الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية الإضافية إلى وجبات الطعام هو أفضل طريقة لزيادة الوزن عند الأطفال , استشر الطبيب دائمًا أولاً .





تشخيص أسباب نحافة الطفل : 


  • الأطفال مشهورون بكونهم "صعبين الارضاء" ، لكن إذا كان طفلك ببساطة لا يهتم كثيراً بتناول الطعام ، فقد يكون ذلك علامة على نوع من الاسباب الطبية أو النفسية أو من المحتمل أن تكون لديه مشكلة  في الهرمونات أو التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية في بعض الأحيان يكون بسبب ضعف اكتساب الوزن.
  • قد تجعل مشاكل الجهاز الهضمي أو غيرها من الأمور التي تسبب نحافة الأطفال .
  • بعض الأدوية يمكن أن تقلل الشهية ، لذا فكري في هذا الاحتمال إذا كان طفلك يتناول بعض الأدوية.
  • يمكن أيضًا أن يكون طفلك نشطًا بشكل مفرط ، وبسبب هذا هو يحرق السعرات الحرارية أكثر مما يستهلكها .
  • ومع ذلك ، يمكن تحسين المشكلة في الغالب من خلال التغييرات التي يمكن أن تجريها أنت وطفلك في المنزل , لكن نصيحة الطبيب المعالج هي الانسب.
  • بالطبع سيكون التعامل مع الرضيع الذي يحتاج إلى زيادة الوزن مختلفًا عن الطفل الأكبر سنًا, وفي طبيعه الحال تختلف طرق العلاج باختلاف وضع طفلك الرضيع ، ولكنها قد تشمل: استكمال الرضاعة الطبيعية  ؛ تغيير نوعيه الاطعمه التي يتناولها الطفل ربما هو يعاني من حساسيه من نوع الطعام الذي يتناوله ؛ أو تقديم الأطعمة الصلبة في وقت أبكر قليلاً من العمر المعتاد لمدة ستة أشهر. 
  • إن اكتساب الوزن في سن مبكرة أمر ضروري للصحة على المدى الطويل ، لذلك ينبغي معالجة أوجه النقص دائما مع المشورة الطبية المناسبة . 


تغيير اساليب التغذيه : 

  • في كثير من الأحيان  لا تكمن المشكلة في ما يأكله الطفل ، ولكن ببساطة فأن الأطفال الصغار لديهم معدّه صغيرة ويحتاجون لتناول الطعام أكثر من البالغين. 
  • قد يحتاج الأطفال إلى تناول خمس أو ست وجبات صغيره ، إلى جانب الوجبات الخفيفة  كل يوم.
  • يجب ان لايكون وقت تناول الطعام نوع من العقاب (على سبيل المثال : اجلس حتى تنهي الطبق الخاص بك) ، عندها سوف يكون  الأطفال رافضين للأكل.
  • يجب ان تكون وجبات الطعام أمر منتظم مثلاً أطفئ التلفاز وحاول  جعل الطفل يركز بالأكل ويستمتع به .
  • يتعلم الأطفال من خلال مشاهده والديه فأذا كنتي تجرّبين بانتظام أطعمة جديدة وتفضلين الخيارات الصحية ، مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ، فمن الأرجح أن يكتسب الطفل منكِ هذه العادات .
  • بالنسبة للأطفال الأكبر سنا على وجه الخصوص ، فأن ممارسه التمارين البسيطه و زيادة كتلة العضلات دائما أكثر صحة من إضافة الدهون في الجسم  , يمكن أن تحفز التمارين الرياضيه البسيطه الى زياده الشهية في كثير من الأحيان ، لذا حاولي تشجيع النشاط البدني قبل تناول الوجبات ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا .

اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية والمغذيه :


  • تخطي الخيارات غير الصحية ، يحتوي الكعك ، والمشروبات الغازية ، و الوجبات السريعة على عدد كبير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من الوزن , ولكنها اكثر ضرر فهي تسبب الامراض المزمنه المبكره , وهي ليست الحل لزيادة الوزن الصحي. 
  • يجب أن يتضمن نظام غذائي عالي السعرات الحرارية  مثل المعكرونة والخبز والحبوب ؛ وما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا و البروتينات  ؛ ومنتجات الألبان (الحليب والجبن ، إلخ).
  •  نحن نميل إلى التفكير في الدهون على أنها سيئة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائما , فالكثير من الدهون النباتية على وجه الخصوص هي مكونات ضرورية لنظام غذائي صحي , الدهون الصحية هي أيضا مثالية لزيادة الوزن لأنها توفر حوالي تسع من السعرات الحرارية لكل غرام ، مقابل أربعة في كل غرام للكربوهيدرات أو البروتينات. 
  • زيت بذر الكتان وزيت جوز الهند خيارات جيدة ويمكن إضافتها إلى مجموعة واسعة من الأطعمة , زيت بذر الكتان له نكهة محايدة يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد ، في حين أن زيت جوز الهند يمكن أن يضيف حلاوة لطيفة إلى كل شيء من الخضروات المقلية.
  • المكسرات والبذور ، مثل اللوز والفستق ، توفر كميات وافرة من الدهون الصحية.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *